Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

-
Di zaman merebaknya pandemi ini (covid 19), kita tidak boleh meremehkan masalah kesehatan, tapi tidak boleh juga terlalu panik. Tidak boleh terlalu santai, sampai bebas pergi jalan-jalan, atau liburan kemana-kemana. Karena, virus corona yang sedang merebak saat ini belum ada obatnya atau vaksinnya. Jadi hal terbaik yang perlu kita lakukan sekarang untuk mencegah dan menyembuhkan infeksi corona ini hanya dengan meningkatkan sistem imun kita. 
Sebelum kita membahas tentang tips meningkatkan imun, pastinya kita harus tau terlebih dahulu apa itu sistem imun. 

Sistem imun adalah pertahanan kita dari Pathogen atau Mikroba berbahaya, atau zat-zat lain yang berbahaya diluar tubuh. 

Sistem imun terletak di darah kita, tepatnya biasa kita sebut sel darah putih. Sel darah putih itu sendiri memiliki banyak macaman, yaitu: Limfosit, Monosit, Neutrofil, Basofil, Eusinofil, dan lain-lain. Dan semua itu adalah sistem imun kita. Selama kita hidup, baik ada corona atau tidak kita tetap perlu meningkatkan sistem imun kita. Karena ancaman terhadap kesehatan kita tidak hanya berasal dari virus corona saja. Tapi juga bakteri-bakteri yang menyebar disekitar kita. Misalnya bisa saja kita sedang duduk santai, tanpa bisa kita lihat kursi yang kita duduki ada banyak bakterinya. Dan sistem imun kita sedang melawan bakteri tersebut. 

Adapun cara untuk meningkatkan imun tubuh, yaitu:
1. Perbanyak makan sayur dan buah tinggi serat.
Mungkin kita bertanya-tanya, kenapa harus sayur dan buah?? Jawabannya, di dalam tubuh kita terdapat jutaan bakteri yang penting untuk tubuh kita. Artinya ini adalah kuman baik yang menyokong kita dan sistem imun kita. Mereka paling banyak terletak di usus dan perut kita. Kumpulan bakteri ini disebut Microbioma, dan bakteri ini sangat menyukai sayur, kacang-kacangan yang tinggi serat. Jadi, kita harus membantu mereka agar tetap hidup, supaya mereka pun membantu sistem imun kita. 
2. Aktifitas fisik dan olahraga. 
Olahraga dan aktifitas fisik yang baik akan memperlancar peredaran darah. Membuat kita merasa deg-degan yang berarti jantung memompa darah lebih keras. Jadi peredaran darah pun lebih kencang dan sel darah putih kita bisa bekerja lebih maksimal. 
Untuk kegiatan olahraga ini, setidaknya kita lakukan 3x dalam seminggu masing-masing 45-60 menit. Tapi tidak boleh berlebihan juga ya.. Karena itu justru menurunkan sistem imun tubuh kita. 
3. Hindari stress
4. Hindari alkohol dan merokok. 
Biasanya kita melihat orang yang stress mencari ketenangan dengan meminum alkohol. Padahal itu justru akan menurunkan sistem imun mereka. Karena alkohol akan merusak bakteri di usus. Dan akibatnya malah mudah sakit. Sedangkan rokok akan meningkatkan peradangan dalam tubuh. 
5. Tidur cukup untuk mengistirahatkan tubuh. 
Saat kita tidur, di dalam tubuh akan terjadi regenerasi sel, artinya perbaikan sel yang rusak. Selain itu, penyembuhan juga terjadi paling maksimal saat kita tidur. Waktu tidur yang baik untuk remaja sekitar 9-10 jam permalam, dan untuk orang dewasa 7-8 jam permalam. Dengan catatan, tidur malam ini tidak bisa digantikan dengan tidur siang, karena efeknya tidak sama. 

Sekian ilmu yang bisa saya share, semoga bermanfaat 😁😁


By: Nurul Tamimi Harahap

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips-tips memotivasi diri sendiri

-
Image
“Be miserable. Or motivate yourself. Whatever has to be done, it’s always your choice.” - Wayne Dyer Bisa diartikan menjadi motivasi dirimu sendiri atau menjadi sengsara. Sedikit kasar tapi benar adanya. Jika kita tidak bisa memotivasi diri kita sendiri dalam melakukan apapun sama saj dengan menjadi pesimis. Lagi pula ada pepatah lain yang mengatakan To get what you want, you need to take action!          Berikut dibawah ini merupakan tips-tips yang saya temukan untuk memotisivasi diri sendiri Ø   Langsung melakukannya dan biarkan dirimu termotisivasi sendiri untuk melanjutkan aktivitas tersebut! Ø   Mulai dari task-task yang kecil agar tidak terhindari rasa frustasi yang bisa menghilangkan motivasi dalam sekejap Ø   Terbiasa menunda-nunda? Usahakan melakukan task dalam porsi kecil secara teratur misalnya dalam setiap 30 menit Ø   Kurangi selingan-selingan anda secara bertahap. Distractions atau gangguan-gangguan seperti m...
Read more

pemberdayaan ekonomi

-
 Assalamualaikum teman-teman Saat ini indonesia sedang diserang oleh musuh yang tak terlihat tetapi memberikan dampak yang sangat besar Bagi sektor ekonomi dunia sekolah dan penurunan pendapatan pada  seluruh masyarakat terutama yang daerah telah terkena dampak atau zona merah. Bukan indonesia saja yang lagi terkena dampak karna virus corona tetapi hampir seluruh dunia merasakan hal yang Sama. Untuk itu khususnya buat kita yang tinggal diindonesia, yang indonesia sendiri termasuk negara subur atau orang-orang sering Bilang "apa yang gak bisa ditaman di indonesia batang ubi aja dilemparkan Bisa tumbuh" nah pada masa-masa seperti ini kita, kita sebagai masyarakat yang tinggal dibagian tropis yang subur akan tanahnya bisa menambah pemasukan kita sendiri untuk kehidupan kita dengan cara menanam Sayuran berjangka pendek seperti kangkung, bayam, gambas, mentimum, cabe, tomat, kacangpanjang dan lain-lainnya . Dan buat yang tidak mempunyai teñah yang lebar kita Bisa kok dengan memanf...
Read more

Pemberdayaan Perekonomian di Era New Normal

-
Assalamu'alaikum wr.wb. Salah satu cara yang bisa kita lakukan dalam pemberdayaan ekonomi di era new normal adalah dengan membudidayakan cabai.  Cabai adalah buah dan tumbuhan yang bisa digolongkan sebagai sayur maupun bumbu, tergantung bagaimana penggunaannya. Sebagai bumbu, buah cabai yang pedas sangat populer di Asia Tenggara sebagai penguat rasa makanan.  Cabai juga salah satu komoditas sayuran yang banyak dibudidayakan oleh petani di Indonesia karena memiliki harga jual yang tinggi. Tentu saja, karena cabai merupakan kebutuhan sehari-hari masyarakat. Tinggi rendahnya harga cabai, masyarakat pasti akan tetap membelinya karena sudah menjadi kebutuhan. 
Read more