Day 2, Don't glare to hard at the screens!

-


Tugas masih banyak yang belum selesai tapi mata sudah lelah melihat layar?

Seperti yang sudah anda ketahui, di masa penyebaran covid-19 ini berbagai macam business dan juga pendidikan melakukan sebagian besar aktivitasnya melalui daring/online yang mengharuskan para siswa dan masyarakat untuk selalu aktif dalam social media dan juga bekerja dengan layar computer.

Menatap layar baik computer maupun handphone tentunya tidak bagus bagi kesehatan terutama mata anda.

Jadi bagaimana untuk tetap menjaga kesehatan mata namun tetap menyelesaikan tugas-tugas anda?

Bagi yang matanya tidak pernah memiliki masalah selama ini, menjaga agar mata tetap baik juga dipentingkan, bukannya mengabaikan semua bahaya yang bisa didapat.

Ø Ketika anda menatap layar komputer, atur cahaya agak tidak terlalu menyilaukan, hindari menatap layar komputer bila terdapat cahaya dari jendela di belakang maupun di depan komputer, cahaya yang menyilaukan akan membuat mata anda tegang. Pilih tempat yang cahanya tidak lebih cerah dari layar computer anda namun jangan sampai terlalu redup. Hal ini juga mengurangi munculnya bayangan di layar yang tentunya akan mengganggu mata.

Ø Jarak yang baik antara mata anda dengan layar computer minimal 30-40 cm, namun dengan anjuran layar gadget atau computer anda itu lebih rendah dari posisi mata.

Ø Pakai aturan 20-20-20 dimana setiap 20 menit istirahatkan mata anda dengan fokus ke sesuatu yang jaraknya lebih dari 5 meter selama 20 detik, dengan perubahan jarak dari yang dekat ke jauh akan membuat mata relax sedikit

Add caption

Ø Ambil waktu istirahat 5-10 menit setiap 30-50 menit, pakai waktunya untuk bergerak, meregangkan otot bahu dan leher juga untuk merentangkan kaki dan tangan. Berjalanlah untuk mengambil snack, kekamar mandi, maupun hanya berkeliling ruangan untuk menghilangkan rasa sakit kepala ringan.

Ø Jangan lupa berkedip! Penelitian membuktikan bahwa mata berkedip 4 kali sedetik tapi bisa berkurang 50 % selama menatap layar komputer, sehingga mata akan lebih mudah kering. Jangan lupa untuk sering berkedip untuk membuat mata tetap lembab jika bisa untuk mengindari mata kering dan iritasi.

Ø Terkadang anda merasa susah fokus ke tugas yang dikerjakan sehingga memakan waktu lebih lama di depan komputer? Tutup semua windows yang tidak berhubungan dengan tugas anda atau yang bisa meubah fokus anta (social media dan games) dan pastikan untuk menyembunyikannya atau menempatkannya ditempat yang tidak di jarak pandang mata anda.

Ø Untuk sebagian orang, mendengarkan music atau juga lagu juga membantu menjaga fokus dari gangguan disekitar anda.

Siswa kampus tidak punya waktu lebih tanpa tugas, ya walaupun sekarang masih jadwal kosong dari kegiatan kelas. Dan tentunya saya harap artikel ini bisa menarik dan membantu anda

  

نعمتان مغبون فيهما كثيرمن الناس الصحةوالفراغ

"Dua kenikmatan yang sering dilupakan oleh kebanyakan manusia adalah kesehatan dan waktu luang." (HR. Al-Bukhari: 6412, at-Tirmidzi: 2304, Ibnu Majah: 4710) 

 


By: Siti Nur Annisa (Mahasiswa IAIN Padangsidimpuan)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips-tips memotivasi diri sendiri

-
Image
“Be miserable. Or motivate yourself. Whatever has to be done, it’s always your choice.” - Wayne Dyer Bisa diartikan menjadi motivasi dirimu sendiri atau menjadi sengsara. Sedikit kasar tapi benar adanya. Jika kita tidak bisa memotivasi diri kita sendiri dalam melakukan apapun sama saj dengan menjadi pesimis. Lagi pula ada pepatah lain yang mengatakan To get what you want, you need to take action!          Berikut dibawah ini merupakan tips-tips yang saya temukan untuk memotisivasi diri sendiri Ø   Langsung melakukannya dan biarkan dirimu termotisivasi sendiri untuk melanjutkan aktivitas tersebut! Ø   Mulai dari task-task yang kecil agar tidak terhindari rasa frustasi yang bisa menghilangkan motivasi dalam sekejap Ø   Terbiasa menunda-nunda? Usahakan melakukan task dalam porsi kecil secara teratur misalnya dalam setiap 30 menit Ø   Kurangi selingan-selingan anda secara bertahap. Distractions atau gangguan-gangguan seperti m...
Read more

pemberdayaan ekonomi

-
 Assalamualaikum teman-teman Saat ini indonesia sedang diserang oleh musuh yang tak terlihat tetapi memberikan dampak yang sangat besar Bagi sektor ekonomi dunia sekolah dan penurunan pendapatan pada  seluruh masyarakat terutama yang daerah telah terkena dampak atau zona merah. Bukan indonesia saja yang lagi terkena dampak karna virus corona tetapi hampir seluruh dunia merasakan hal yang Sama. Untuk itu khususnya buat kita yang tinggal diindonesia, yang indonesia sendiri termasuk negara subur atau orang-orang sering Bilang "apa yang gak bisa ditaman di indonesia batang ubi aja dilemparkan Bisa tumbuh" nah pada masa-masa seperti ini kita, kita sebagai masyarakat yang tinggal dibagian tropis yang subur akan tanahnya bisa menambah pemasukan kita sendiri untuk kehidupan kita dengan cara menanam Sayuran berjangka pendek seperti kangkung, bayam, gambas, mentimum, cabe, tomat, kacangpanjang dan lain-lainnya . Dan buat yang tidak mempunyai teñah yang lebar kita Bisa kok dengan memanf...
Read more

Pemberdayaan Perekonomian di Era New Normal

-
Assalamu'alaikum wr.wb. Salah satu cara yang bisa kita lakukan dalam pemberdayaan ekonomi di era new normal adalah dengan membudidayakan cabai.  Cabai adalah buah dan tumbuhan yang bisa digolongkan sebagai sayur maupun bumbu, tergantung bagaimana penggunaannya. Sebagai bumbu, buah cabai yang pedas sangat populer di Asia Tenggara sebagai penguat rasa makanan.  Cabai juga salah satu komoditas sayuran yang banyak dibudidayakan oleh petani di Indonesia karena memiliki harga jual yang tinggi. Tentu saja, karena cabai merupakan kebutuhan sehari-hari masyarakat. Tinggi rendahnya harga cabai, masyarakat pasti akan tetap membelinya karena sudah menjadi kebutuhan. 
Read more